提高精子质量须从6个方面入手

随着社会生活的压力越来越大，许多男性会患上生殖疾病。精子质量与男性生育能力和良好的产前产后护理有关。许多男性不育的原因是如何提高精子质量是每个育龄男性朋友都应该注意的问题。为了提高精子质量，应注意以下六个方面:

　1、避免烟酒的损害

男性过度饮酒和吸烟会导致睾丸功能障碍并影响精子的产生。吸烟会导致精子畸形并产生尼古丁精子。

　2、疾病预防

精索静脉曲张是中青年男性的常见病。它可引起睾丸温度升高、缺氧、酸碱度变化和有毒物质滞留，导致精子数量减少、精子活力下降和异常精子比例增加，从而降低男性生育力并导致男性不育。

　　3、确保锌的摄入

精子必须处于高锌浓度环境中才能存活。

缺锌的危害:首先，血浆中睾酮水平下降，精子数量减少30%-40%；第二，富含锌的前列腺液也能滋养和保护精子。缺锌会导致精子过早凋亡和解体。第三，缺锌会影响精子尾部的搅打功能和精子的运动能力。

含锌食物:主要是海鲜和动物内脏。

　　4、定期做精子形态学、生精细胞学分析

常规精子形态学和生精细胞学分析有两个优点:第一，可以通过分析精子、生精细胞形态学和凋亡状态来评价精子状态和睾丸生精功能，从而预防疾病的发生。第二，一旦发现间质细胞生成的问题，可以及时补充雄激素以维持正常的生殖功能。

　5、远离电子雾污染

包括计算机在内的电子产品在使用过程中会产生不同程度的电磁辐射，成为继室内空气污染、放射性污染和噪声污染之后的又一室内环境污染因子——“电磁辐射污染”，或“电子烟雾污染”。“电子烟雾污染”可导致精子畸形率大幅增加，从而导致精子质量下降和致畸出生率上升。

　　6、口服维生素

维生素C被称为“抗不孕维生素”。适当的维生素C可以有效改善精子质量。

维生素E是一种脂溶性维生素，与生殖系统关系最为密切。缺乏维生素E会影响精子的发育。对于生精障碍者，补充维生素E后，精子数量和精子活力得到改善，维生素E还具有防止异常胎儿形成的作用。

另外，维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定的效果。

男性专家认为，“维生素对人体有抗氧化作用。适当施用益生菌可以保持精子足够的活力。”