男性优生优育的5大指标

　　优生优育不止是女性的责任，同时也是男性的义务，优生优育是夫妻双方共同努力去实现的，那么针对男性，优生的指标有哪些？

1、年龄。女性生育的最佳年龄应为25-30岁。男性生育的最佳年龄尚未确定。然而，40岁以后，男人的身体素质会下降。受饮食和环境中各种因素的影响，身体会积累越来越多的不良因素，从而影响精子质量，不利于健康后代的出生。

　2、饮食。怀孕的父亲应该吃任何他们想吃的东西，不要偏食或挑食。多吃水果、蔬菜和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜富含维生素a、维生素c、维生素e，这些元素有利于精子健康。

　3、运动。男人应该经常锻炼，注意工作和休息的结合。你可以根据自己的身体状况灵活选择运动量和锻炼时间，最好每次超过半小时，每周超过3次。更多的阳光照射和更多的新鲜空气有利于男性内分泌的平衡。

　4、好情致。怀孕的父亲应该有好的情绪，保持快乐，缓解所有不健康的情绪，这是好出生和好出生的一个重要方面。

　5、生活有规律。如果一个平时习惯抽烟喝酒的怀孕父亲在怀孕准备的前半年开始戒烟戒酒和其他不良习惯。保持健康和规律的生活，避免盲目吃补品。患有性功能障碍的人应该在有经验的医生的指导下服药。